De training:
De Mindfulness 8 weekse basistraining is een beproefd stress-reductieprogramma.
Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1972 de 8-weekse MBSR/MBCT training
(mindfulness based stress reduction en mindfulness based cognitive therapy).
Ik heb bij See True mijn trainersopleiding gevolgd
( www.seetrue.nl ).
De mindfulness -training geef ik in 8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur per avond.
De training is een ervaringsgerichte training, dus je leert door het zelf te ervaren. Iedere
bijeenkomst wordt er een ander thema belicht.
Week 1: De automatische piloot.
In de eerste week gaan we onze automatische piloot onderzoeken.
Week 2: Omgaan me hindernissen.
In deze tweede week kijken we wat ons hindert en vooral hoe we hiermee
om kunnen gaan.
Week 3: Bewustzijn van je ademhaling.
De derde week staat in het teken van de ademhaling als hulpmiddel.
Week 4: Aanwezig blijven.
In de vierde week richten we ons op het oefenen met lastige of vervelende ervaringen.
Week 5: Toestaan, laten zijn.
In de vijfde week verdiepen we ons in acceptatie van dingen die we niet kunnen veranderen.
Week 6: Gedachten zijn geen feiten.
Deze week gaat over hoe we ons vaak laten leiden door onze gedachten en hoe we hierin meer vrijheid kunnen
vinden.
Week 7: Hoe kan ik beter voor mezelf zorgen.
We onderzoeken wat ons goed doet en wat niet.
Week 8: En nu verder.....
In deze laatste bijenkomst kijken we hoe we het geleerde kunnen integreren en voortzetten in ons dagelijkse
leven.
Gedurende deze 8 weken zijn er en aantal thema`s die als een rode draad door de training lopen;